空腹のまま運動をして食事をとると体がエネルギーを求めて、脂肪が体内に蓄えられやすくなります。
食後1時間経ってから運動をすることが一番好ましいといわれています。
理想的な運動は有酸素運動ですが、ウォーキングなら約30分間経たないと脂肪は燃え始めません。
しかし3日坊主で終わってしまう人も多いのでは？たった3日間では、効果は望めません。
大切なのは、続けること。バス停を1区間分歩いたり、階段を利用したりと、
普段の生活の中に工夫して運動を取り入れてみましょう。
出不精にならず、いつでも体を良く動かすことがポイントなのです。
ちょっと小耳にした話ですが、何と思い込みダイエットなんてものがあるそうです。。。
やり方は凄く簡単！！！
自分に暗示をかけて思い込むだけ！
つまり、どういう事かと言うとですねぇ・・・
「俺は何を食べても○○キロから増えないんだよ～」
とか
「俺こんなに食ってんのに痩せてく一方なんだよ～」
って言葉を言いながら食べる！！
たったこれだけの事を本気で思い込むダイエットらしいです。
これが出来たら確かにまゆつばですが・・・
ちょっと実践してみたい気持ちでいっぱいです！！
ダイエット中、貝やエビの料理を食べるなら、殻や皮、頭、しっぽなどを、つけたまま調理するといいです。
なんでかわかりますか？
お皿に盛った時、貝が殻付きだったり、エビが頭としっぽ付きだったりしたら、まず見た目が豪華になって、視覚的な食事量も多くなります。
逆に全部取って、食べられる部分だけにしちゃうと、量も少なく感じてしまいます。
さらに食べる時に、殻をとったり、頭としっぽをとったりすることで、食事のスピードがゆっくりになって、満腹中枢を早めに刺激して満腹感を得ることができます。
ちょっとしたことですが、食事の見た目というのはダイエットには大事なポイントです。
