同じウォーキングでも、ダラダラ歩くのと、きびきび歩くのとではダイエット効果が違います。
もちろんダラダラ歩きでも効果がないことはありませんが、どうせやるなら、より効果を得たいですよね。
ウォーキングは背筋を伸ばして、いつもより少し大股で、少し早足で歩くと効果がグンとあがります。
その理由は、ふくらはぎの伸び縮みにあります。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。人間の身体は、心臓がポンプの役目をしていて、
全身に新鮮な血液を送ってくれています。そうして足の方まで送られた血液が、重力に逆らって静脈を
のぼって、心臓まで戻るには、相当な力が必要になります。
そこでふくらはぎが第二の心臓として、ポンプの役目をして、汚れた血液を心臓に押し戻してくれているんです。
でも、ふくらはぎが充分に動かされていないと、汚れた血液が足にたまって、むくみや冷え性の原因になったり、
足だけじゃなく、全身の血行、代謝が悪くなります。
大股＆早足でウォーキングをすると、ふくらはぎが大きく伸び縮みして、ポンプとしての役割をしっかり果たして
くれるようになります。そうなれば、血行も代謝も良くなって、むくみ、冷え性、便秘が解消されるのはもちろん、
基礎代謝量も上がって、消費カロリーのアップにつながります。
ウォーキング中は、ふくらはぎが動いていることを意識しながらやってみるといいでしょう。