■コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸が、脂肪燃焼を促してくれます。空腹時は避けて、活動前の朝に一杯、ブラックかカフェオレで飲むのがいいらしいですよ。
■チーズ
共役リノール酸という成分が脂肪の代謝を促進させる一方で、筋肉の合成を助けてくれます。それによって筋肉を減らさずに体脂肪だけを燃やしてくれるそうです。運動前に１日10gを目安にとるといい。カロリーの低いカッテージチーズがオススメ。
■納豆
ビタミンB群が脂肪を燃焼して、体脂肪が新たに蓄積されるのを防いでくれます。特にビタミンB2は大豆を納豆菌で発酵させることによって、他の大豆食品より大幅に増えるそうです。１日１パックを目安にネギなどの薬味を入れて相乗効果を狙いましょう。
身近にある食材ばかりなので、普段の食生活にちょっとプラスして摂るようにできたらいいですね♪