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| ・木綿豆腐 -----１丁（木綿豆腐は3cm角に切る） ・牛ひき肉 -----80g ・しめじ -------1パック（根元を切ってほぐす） ・にら --------2本（３ｃｍ長さに切る） ・にんにく ------1片（みじん切り） ・オリーブ油 ----大さじ1 ・コンソメスープ --200cc（固形コンソメ１個を水200ccで溶く） ・カレールウ ----40g（2片）（細かく砕いておく） ・醤油 大さじ1 ・ご飯 ---------120g（お茶碗に軽く１杯） |
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| ・木綿豆腐 -----１丁（木綿豆腐は3cm角に切る） ・牛ひき肉 -----80g ・しめじ -------1パック（根元を切ってほぐす） ・にら --------2本（３ｃｍ長さに切る） ・にんにく ------1片（みじん切り） ・オリーブ油 ----大さじ1 ・コンソメスープ --200cc（固形コンソメ１個を水200ccで溶く） ・カレールウ ----40g（2片）（細かく砕いておく） ・醤油 大さじ1 ・ご飯 ---------120g（お茶碗に軽く１杯） |
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