足の裏を合わせてあぐらの変化した座り方でする体操です。
- 足の裏を合わせ体に引きつけて座り、両手を前に床に向けて伸ばします。
- 床につけていた上体を背中が曲がらないように起こします。
- 両手でひざの内側を下に向けてゆっくり押します。
- 反動をつけず、左右に股関節をじんわり広げる意識で１０～２０回します。
この座り方がうまくできない人も多いです。出来る範囲で無理せずやってみましょう。
足の裏を合わせてあぐらの変化した座り方でする体操です。
この座り方がうまくできない人も多いです。出来る範囲で無理せずやってみましょう。