手軽にできる脊柱起立筋トレーニングです。
- 手とひざを床につけ、四つん這いになります。
- 腕と反対側の足を上げ、上げた腕を前方に突き出し、「行かないで」のポーズをします。
- ５秒そのままの姿勢で静止します。左右１０回ずつ繰り返します。
背中を鍛えれば、必ず基礎代謝を上げられますが、やりすぎには注意しましょう。
身体に違和感を感じた場合には無理に続けてはいけません。
手軽にできる脊柱起立筋トレーニングです。
背中を鍛えれば、必ず基礎代謝を上げられますが、やりすぎには注意しましょう。
身体に違和感を感じた場合には無理に続けてはいけません。