白筋を鍛える基礎代謝 を上げるには、エネルギー消費の多い赤筋を鍛えることが大切です。 身体を早く動かすと白筋が多く使われ、ゆっくり動かすと赤筋が使われます。 スクワット３０回を速さを変えてやってみると、ゆっくり行ったほうがカロリーを多く消費しているという 結果が出た例があります。太極拳のようにゆっくり運動を続けると赤筋が増え、 エネルギー消費量がアップします。しかし、簡単にすぐ太極拳を始めるというわけにいかないのが難点です。 リンク元
