ウォーキング などの有酸素運動と、筋トレなどのエクササイズ。
順番はどっちを先にした方がいいんでしょうか。
正解は、エクササイズ→ウォーキングです。
この順番で行うと、エクササイズで疲れた筋肉を、有酸素運動でほぐし、
溜まった乳酸を減らす効果が得られます。
ダイエット効果というよりも、長い間継続して行うために、
なるべく疲労をためないコツって感じでしょうかね。
ただ家までの帰り道をウォーキングにあてて、
夜寝る前にエクササイズをするっていう人も多いでしょうから、
この順番が逆になってしまったからといって、そんなに気にする必要はありません。
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