【踏み台登り降りダイエット】 お手軽度 ★ ★ ★ ★ ★
自宅で簡単にできます。厚めの雑誌などを重ねてで5cm～20cm程度の段差を作ります。(体力に応じて高さを調節) 基本的に階段で問題ありません。毎日決めた階数登り降りします。
自宅で簡単にできます。厚めの雑誌などを重ねてで5cm～20cm程度の段差を作ります。(体力に応じて高さを調節) 基本的に階段で問題ありません。毎日決めた階数登り降りします。
- 準備する道具、買いそろえる物がはありません
- 食事は３色きっちりと
- 間食(果物、お菓子、ジャンクフード)もなるべく避けましょう
- テレビを見ながらでも出来る簡単エクササイズ
- 有酸素運動を心がけましょう。ゆっくりのペースを維持します。口は閉めて鼻で呼吸します
- 徐々に回数を増やすなど負荷をコントロールします
自宅で気軽に始められるダイエットです。足腰の筋力が鍛えられますので、体力を使う仕事が楽になってきます。
かなり古くからあるダイエット法です。何も準備することなくすぐに始められますので必要なのは気力のみ。