１．自然体で立ち、右足を直角に開いて前に出す。
２．左足のかかとを上げ、胸を張りながら、体を前方に押し出すように伸ばす。
そのとき、太ももの内側とお尻の穴をびゅっと締める。そして、そのまま10秒キープする。
同じように、もういっぽうの足でも行う。（お尻の穴をうまく締められない人は、
おならをがまんするような感覚でやると、うまくできるようになります）
３．2の状態で、前に出した足のつま先方向に上半身を回す。
そして、そのまま10秒キープ。同じように、もういっぽうの足を出して行う。
これをやるとメリハリボディーがあなたの元に！！
でもちゃんと毎日実行して下さいねー！