ウォーキングをオススメしていると結構質問されるのが、時間についてです。
ウォーキングは有酸素運動ですから、心肺機能（持続力）を高める運動なんですね。
つまりは酸素を使って脂肪を燃やすのがウォーキングです。
だけど、皆さんはそれの時間を細かく何回かにわけてもいいのか？
一回に長時間歩かなくてはならないのか？
結構疑問に思うみたいですね！
私が過去にウォーキングで痩せた経験からするとどちらでも一緒です。
つまり、１回１０分を１日３回やっても、１回３０分を１日１回やっても、運動内容としては同じです。
だけど、体は歩く事に慣れてくるので、慣れてきたらだんだん時間を増やしていくとよいでしょう。
他にもエスカレ－ター・エレベーターやバス・電車などを使わず、なるべく歩いて生活の中の有酸素運動を
増やして行きましょう。
小さな事の積み重ねがダイエットに繋がりますよー！