オイラはですね。男なのでこういう情報は極力避けてきました！
変態だと思われたくないからです（笑）
でも、昨日ヒップアップの記事を書いた時に
バストアップは？とのコメントを頂いたので頑張って調査して来ました！
少し恥ずかしいですが、どうぞ！！
以下バストアップ記事です！！
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胸の筋肉（大胸筋）とその上にのっかった脂肪部分
を含めて「バスト」といいます。
女性も男性も大きな胸、大きく引き締まった大胸筋
に憧れますよね♪
運動不足や歳を重ねることによって落ちてきた筋肉は、
大胸筋をポイントで鍛えることで上に引き上げることが
できます。
♪女性のバストアップの考え方♪
意外と勘違いしている方が多いのが、
バストアップ＝胸を大きくする
という考えだが少し違います。
女性は男性に比べて筋肉量が少ないので乳房を支える
筋肉が小さいことになります。
そして、歳を重ねるなどで、筋肉そのものが落ちて
胸が下がってきます(-_-;)
それを防ぐのがバストアップだと考えてください♪
つまり、大胸筋を鍛えることで脂肪を
引き上げるということです。
サイズアップではないということを
理解してくださいね♪
■大胸筋の上側（鎖骨部）を鍛える！
床に仰向けになり、両手にダンベルを持ちます。
息を吸って肘を曲げ、吐きながらゆっくりダンベルを
真上に伸ばします！
大胸筋を意識しながら、行うことがポイントです。
１０回～２０回を２セットを目安に行ってください。
■大胸筋の内側（胸郭部）を鍛える！
床に仰向けになり、両手にダンベルを持ちます。
今度は、まっすぐ上に伸ばし、
ダンベルを２つ付けます。
そこから、息を吸って、伸ばしている腕をゆっくりと
外側に開きながら降ろしていきます。
腕のラインが床と平行になるまで、ゆっくり下ろして
いきます。
１０回～２０回を２セットを目安にゆっくり
行ってください。
これで、
女性はきゅっと上がったバスト♪
男性は大きく引き締まった胸♪
を目指しましょう！
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