通常の一日３食から、２食へ減らします。１食に制限して後の1食分は飲み物のみという方法もありますが、体の栄養バランスからも１食とするのはお勧めできません。
- 準備する道具、買いそろえる物がはありません
- お財布からの出費も抑えられます
- 間食(果物、お菓子、ジャンクフード)も禁止しないと意味がありません
- 栄養バランスが崩れないように、２食の献立を工夫しましょう
- 同様に飲みも気を遣いましょう。なるべく水、お茶のみとした方がよいでしょう
- 夕食を抜く方が最も体には良いです
誰でも出来る簡単ダイエット。食事は、腹持ちの良いご飯にしましょう。ペットボトルで水などを準備して何か食べたくなったら水を飲み、気を紛らわしましょう。
体調管理を慎重に行いましょう。なんらかの変化があった場合は直ちに中止し、体の回復に努めましょう。