誰でも知ってるなわとびでダイエット。飽きやすいので、片足跳び、二重跳びなどバリエーションを加えていきましょう。プロボクサーもダイエットメニューに取り入れる効果のあるダイエット。筋力を向上させながらシェイプアップ。
- なわを準備するだけです。けが防止の為にクッションの効いた靴を準備しましょう
- 足を痛めるので柔らかい場所で。土、芝生、床など(コンクリート以外を)
- 食事は普段と同じように摂取しましょう
- 同様に飲みも気を遣いましょう。なるべく水、お茶のみとした方がよいでしょう
- 夕食を抜く方が最も体には良いです
誰でも出来る簡単ダイエット。脂肪燃焼が始まるのは20分後からなので、最初にジョギングなどで体を温めてからなわとびに切り替える方法でなわとびの効果を上げましょう。
やり過ぎで足を痛めがちなので、足に違和感がある場合は中止して回復に努めましょう。