「7秒ダイエット」とは，「アイソメトリックス」をアレンジしたもので，気になる部分を引き締める効果のあるダイエット法です。
【7秒でできるトレーニング法とは】
7秒ダイエットは，「アイソメトリックス」というトレーニング法をアレンジしたものです。
アイソメトリックスとは，場所や特別な道具が不要な，いつでもできる筋力トレーニングのことです。
短期間のトレーニングで筋肉を強化し，基礎代謝量を増加させる効果があり，体の中でも大胸筋，広背筋，大腿四頭筋，腹直筋などの大きな筋肉を鍛えるのが基本です。
通常筋肉は，力が加わっていると太くなりますが，筋肉の繊維が増えるわけではありません。
ところが，力を加えて7秒くらい止めると，筋肉の繊維が増えるのです。
例えば，壁や柱などの動かないものを全力で押す，バスタオルなどの伸び縮みしないものを引っ張るといった，単純なトレーニングを行ないます。
筋肉は，全力で力を入れると数秒で最大筋力を発揮するようになります。
その状態で止めて，合計7秒のトレーニングが基本となります。
こうして，効率良く筋肉を増やしていけば，基礎代謝が高まって太りにくい体になるのです。
なお，7秒ダイエットでは，女性が心配するような，筋肉ムキムキになるということにはなりません。
もともと，女性は筋肉がつきにくい体質ではありますが。
【エクササイズの3つのポイントとは】
このエクササイズの特徴は，家庭のバスタオルや電車の吊革，オフィスのロッカールームやデスクなどを利用して，場所を選ばず特別な用具も使わずにできるという点です。
また，筋肉痛になりにくく関節への負担も少ないので，初心者でも簡単に始めることができます。
エクササイズを行うにあたってのポイントは次の3つです。
①引き締めたい部分の筋肉を意識しながら，押したり引いたりすること。
②力を入れている7秒間は，呼吸を止めないこと。
③ひとつの動作を全力で行うこと。
まず，始める前には軽いストレッチをしておきましょう。
そして，ひとつのポーズを7秒間行い，少し休んでさらに7秒間，計5回行います。
1日にこれを3回，週に3，4日行うと効果的です。
余裕がある人は，ゆったりした動作の運動（太極拳やバランスボールなど）を合わせると，さらに効果が高まるでしょう。