11月21日〜11月30日までの歩数実績です。
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11/21 13,636歩
11/22 30,692歩
11/23 18,537歩
11/24 08,485歩
11/25 19,562歩
11/26 12,947歩
11/27 15,977歩
11/28 15,500歩
11/29 24,923歩
11/30 15,261歩
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この10日間の合計175,520歩
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2020年11月21日〜2020年11月30日
・腹筋010 腕立010 背筋010 ＳＷ010 回
累計 792 792 370 754 回
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2012年の1日平均＝06,208.4歩
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2013年の1日平均＝08,131.3歩
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2014年の1日平均＝05,574.9歩
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2015年の1日平均＝07,859.2歩
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2016年の1日平均＝06,576.7歩
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2017年の1日平均＝06,581.7歩
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2018年の1日平均＝09,295.4歩
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2019年の1日平均＝11,891.1歩
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2020年の1日平均＝
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2020年01月の1日平均＝17,400.0歩
2020年02月の1日平均＝19,039.1歩
2020年03月の1日平均＝18,852.9歩
2020年04月の1日平均＝21,022.8歩
2020年05月の1日平均＝19,101.0歩
2020年06月の1日平均＝15,410.0歩
2020年07月の1日平均＝12,990.1歩
2020年08月の1日平均＝14,989.3歩
2020年09月の1日平均＝16,296.2歩
2020年10月の1日平均＝13,366.4歩
2020年11月の1日平均＝
2020年12月の1日平均＝
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2020年11/01〜11/10＝169,447歩
2020年11/11〜11/20＝152,119歩
2020年11/21〜11/30＝175,520歩
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これまでの…合計 32,696,625歩（3,885日）
これまでの…1日平均 8,416.1歩
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11月30日現在
体 重 59.6kg
体脂肪 15.4％
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この10日間、日平均17,000歩オーバーです。
大変よくできました。
腹筋・背筋・腕立て・スクワットも
10日間フルでできました。
※10月19日から43日間連続で継続です。
今年も国保の「ウオーキングチャレンジ」に
参加しています。
歩数にって商品券等当たるかも知れません。
それもモチベーションとして、
これからも無理せず頑張ります。