スクワット

6月4日のノート代わり

スクワット
70キロ×10回
95キロ×10回
120キロ×6回
140キロ×4回（ここを多めにした方が上がる気がする）
150キロ×2回
155キロ×6回2セット
100キロ×10回（ストップ）

次の160とその次の165までは
何とか6回上げたいもんだ。

炎天下

初夏というか夏の日差しの中
娘の小学校の運動会へ

娘の出番のたびに
トラック脇と日陰を行ったり来たり。

大して身体を動かしたわけでもなく
太陽にの光に当たって数時間グランドにいただけで
この疲れ・・・・。

脱サラして農家とか漁師とか絶対無理（泣）。

気の小さいうちの娘は
スターターピストルの音が恐くて
幾つか競技を放棄・・・・ヤレヤレ。

総帥

７時半に仕事を終えて東区SCへ。
我らがパワールーム総帥は・・・・
おられました。

ベンチプレス
60キロ×10
80キロ×10
90キロ×8
90キロ×6
90キロ×4

まあ相変わらず記録の低空飛行。

で、総帥にデッドリフトのフォーム相談
あれこれと問題点を指摘していただき、
正しいフォームで
60キロ×10を3セットほどやっておしまい。

あと3ヶ月で正しいフォームをモノにするぞ！

注）いろいろあってぼかしてあります。

2ヶ月ぶりの総帥は、かなり丸くなっておられた。
天職に戻ったからですかねぇ

地図

昼前から新幹線に乗り

福山の広島県立歴史博物館へ
「未知なる世界への憧れと挑戦～中略～
　　守屋壽コレクションの粋」を見に。

展示されているのは
世界と日本の古～い地図の数々。

天文学の発展や、大航海時代を経て
大陸の果ての国「日本」が世界に認識されて行くのが
地図の変遷とともに分かって楽しい。

すぐに飽きてしまった同行者がいなければ
地図を眺めつつ丸一日過ごせそうなのに・・・（泣）。

同行者のツボに入ったのは2階の展示。
「草戸千軒遺跡の再現」は井戸とか囲炉裏とか
お話しの中でしか知らないモノを見れて大喜び。

遺跡の発掘とか

発掘した土器の再現とか

散々遊びました。

福山から尾道へ在来線に乗り
尾道から向島へ渡船で渡る。

タクシーで向島運動公園に午後4時着。

しまなみの自転車イベント「銀輪パラダイス」の
70キロを走ってきたお母さんをゴールでお迎え。

今日は日光にあたって歩くだけでシンどかったんですが・・・

炎天下を自転車で100キロとか走る人たちの体力は
どうなってるんでしょうか？

パリパリ

四半世紀前から通っていたおこのみ焼きやさんが
2年間の雌伏を経て
ついにリニューアルオープン。

府中焼きを中心に
今では割と見かけるパリパリソバのおこのみ焼きですが
25年前は多分、ここ以外皆無で、
ベビースターラーメンが好きな僕は
週に1、2回は通っていたものでした。

こんな感じで、玉子もあまり焼いてません。
パリパリのソバとトロフワの玉子の
歯ごたえが絶品。

ちなみに25年前に通っていた頃、
店には小さな姉妹がいたのですが
今や姉の娘はムスメの上級生。
妹の子供はムスメの上級生と下級生。
月日は流れるもんです。

ムスメに「○○くんのおじいちゃんとおばあちゃんのやってる
お好み焼きやさんに行く？」と聞くと
「行く」と言ったので、次は親子で行きます。

南区SCでスクワット
70キロ×10
95キロ×10
120キロ×8
140キロ×3
150キロ×6×2セット（メイン）
100キロ×10（ストップ）
来週以降も5キロずつ伸ばして
あと3週、何とかしたいですのが、
限界は近そうな予感。

夜は仕事の送別会。
普段ビールもどきばかり呑んでるせいか
ホンモノのビールはコクがあって美味しいなぁ！

10時過ぎに小学生の手を引いて
盛り場を帰ったバカオヤジでした（笑）。

うんどうかい

打ち合わせを終えて
学校の前を通ると
休憩時間のムスメに声をかけられる。

声だけかけて行ってしまったのは
ツンデレのせいか？

運動会の前で体育の授業が多いようだ。

さて夜、
これじゃ30分しかできないな～、と思いつつも
中区SCへ

ベンチプレス
60キロ×10
80キロ×10
90キロ×9（久々に1回伸びた！）
100キロ×4

時間がないので
二頭、三頭、背中
ダンベルプレス、サイドレイズとやって終了。

ワンツー

稽古仲間の応援に山口へ

途中、SAの吉牛で「十割そば」を見つけ
ついついすする。

これで390円！

会場の維新百年記念公園は新しくて、
遊具も楽しそうで
ウチの娘を連れて来たら「帰らない」とか言いそう。

試合の方は

いろいろあったけど（笑）、
稽古仲間の二人が壮年部のワンツーフィニッシュを飾り
楽しい一日でした。

やっぱ試合はいいなあ。

試合時間「1分」延長「30秒」の
50歳台クラスのある大会とか
どっかにないものか（笑）。

あごだし

南区SCでスクワット
70キロ×10
95キロ×10
120キロ×8
135キロ×3
145キロ×6×2セット（メイン）
95キロ×10（ストップ）
これを5キロ刻みに伸ばしていって
170キロいやせめて165キロまではいきたいもんです。

さて某S君のブログで読んだ
「あごだし」の自販機を
先日通りすがりに見つけたので買ってみた。

水面から飛び出してるのは
焼きアゴ（トビウオ）の頭です（笑）。

で娘と冷やしうどんのつゆに・・・・
美味しかった。

500mlで650円は一見高いけど、
麺つゆなら7～8倍希釈だから
シ○ヤとかと比べてそれほどでもないし、
また買おっと。

五月にRなし。

仕事が早めに終わったので東区SCへ。
総裁はおられなかったけど、
せっかくなので
閉館まで1時間ほど上半身をイジめるコトに。

ベンチプレス
60キロ×10
80キロ×10
90キロ×8
100キロ×3（6回するはずがインターバル不足）
100キロ×3（またも試みるが時間切れ）

あとはサイドレイズやら二頭、三頭やら、
ダンベルプレスで時間切れ。

数年前、ヨメが三陸漁協の
復興支援カキオーナーってのに
一口のっていて、
先日そこから「収穫できました」と
殻つきカキが届いた。