赤い頭の火星人風

朝から空手の審判でサンチェリーへ


空手をやるのはもちろん楽しいけど
やってるのを見るのも楽しい。
審判はシンドいけど（笑）。

夕方、大会終了後そのままサンチェリーへ。

スクワット
70kg×10
95kg×8
120kg×6
135kg×2
145kg×8
150kg×8（結構嬉しい！）

100kg×10（ストップ）
60kg×12（ストップ）

あとはマシンでカーフやったり
背筋やったりして終了。

ヨメ＆ムスメと合流して
「はるみ」へ。


赤い頭の火星人風お好み焼き・・・
「赤ヘル」をいただく。

阪神ファンなんですけどね。