ここ数日、一気に気温が上がりまるで真夏のような1週間になるとニュースになっています！
急な気温情報で、体がだるい、眠れない、頭がぼーっとする・・・
そんなニュースが次はながれてくるのではないでしょうか
実は、これは体が熱さに順応できてない時に起こるサインなんだってよ！！
きゃーーびっくり！
人は、寒さに少しずつ慣れていくけど、暑さには追い付かないことが多いんですって
これが夏バテ・熱中症・自律神経の乱れなどにつながることも・・・・
お友達の睡眠アドバイザーの高木美枝先生によると
今すぐできる対策が
🌺睡眠の質を上げる事！！
なんですって！
なぜ睡眠が大事なのか？！
✅体温調整をする自律神経が整う
✅日中の疲労回復が早まる
✅イライラや情緒不安定を防げる
✅免疫力がアップして熱中症対策にも◎
特に熱くなるこの時期は、睡眠の「時間」よりも「質」が大事！！
もしよかったら、今から高木美枝先生のメルマガよんで、真夏日でも元気に過ごしませんか
1．【50代更年期】睡眠の質をググっと上げる！効果的な食事法5選
2．50代から始める快眠ナイトルーティーン｜毎日実践して睡眠の質を改善
3．寝つきが悪い50代へ｜昼間の集中力を取り戻す生活習慣3つ
4．快眠を邪魔しないコーヒーの楽しみ方｜睡眠の質を守る飲み方ガイド
5．睡眠不足解消の秘訣｜50代が「決まった起床時間」を守るべき理由
6．午後の強い眠気対策｜50代向け“効く”食事の取り方ポイント
7．睡眠の質を整える運動習慣｜50代が今日から始めたい理想のエクササイズ
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