今日は午前中にクロカン20km走ってから、夜は葛西練へ行き2000×3走りました。
昨晩の帰宅後ランが22時から約12kmの坂道練で、今朝がダラダラして9時半からクロカン走でしたが、体が重いのと眠さからシャキッと走れず体感よりも遅いペースで何とか13周、20km走り午前の練習は終了。
昼からは、妻が休みなので、ランチへ。
お気に入りのタイ料理のお店へ。
基本写真を撮らないダメダメブロガーですので料理の画像は無し。
この店が、徒歩で行くとドリンクのサービスが有るので、運動不足の妻とお散歩ランチに行きました。
往復40分くらいかな。
良い運動になりました。
帰宅後は、眠気に襲われ1時間半の昼寝を入れて、少しゆっくりして葛西練へ。
今日のメニューは、2000×3です。
疲労が抜けていないので、走れるペースで。
3'30"から3'25"ペースが妥当か。
6'50"〜7'00"位を目標。
今日はたけさんがご一緒です。
いつも先頭を引っ張るF田さん、Nさんが先頭を走り、離されながら私は後方を5、6番手を走ります。実は今日もアキレス腱が痛くてペース上げられず。走りながら痛みは取れるだろう。と我慢の走り。走りながら体が温まり痛みは感じなくなりペースアップ⤴️⤴️⤴️。
1本目、たけさんと並びゴール。6'52"
2本目も4、5番手でスタート。2本目は前を追います。
先頭から4番目で1000m通過。
前との距離が開かなくなって居るのが分かり、元気を頂き徐々に2番手との差が縮まじます。
ラスト1周で2番手のF田さんに大分近づき、前に追いつけると思いラスト200mから更にペースアップ。
残り100mでF田さんをバス。
F田さんの前を走るなんて滅多に有る事では無いので少し力を入れてしまいました😅
2本目 6'35"
2本目で満足してしまい3本目は追い込めず流す感じで走ってしまいタイムは6'53"
今日の反省点です。
ラストまで追い込む。
出来なかった、しなかった、気持ちが負けていました。
ここを絞り出すか出さないか？
この一絞りが実は大きいのでしょう。
分かっていて出来ない。
自分の弱さです。
2000×3は6'40"でまとめる事を課題として次回再挑戦したいと思います。
今日はたけさんともう一方の3名で抜きつ抜かれつ良い練習が出来ました。
一人では出来ない練習会。
今日も参加できて良かったです。
来週、再来週はシフト上、葛西練はお休みします。
練習会に参加できずに残念ですが、その先の水戸に向け疲労を抜いて万全の状態で水戸を迎える事が出来るように取り組みます。
お知り合いが多数参加する水戸まで後わずか。
楽しみです！！