今日は榛名湖前の調整ランに小出義雄記念陸上競技場へ。
駐車場へ着くと、てらさんとばったり。
てらさんは、クロカンを10周走り終えていました。
私は競技場で走る事を伝えて、てらさんをお誘いすると嬉しい事にご一緒して頂けるとの事。
既にクロカンを10周走っているのでジョグをお付き合い頂き、1600m×3本のタイム計測をして頂けました。
まず、おしゃべりしながらのアップジョグ6km
最初の1kmこそゆっくり入りましたが、体が軽い今日は少しずつペースアップ。
ラスト1kmは3分台。
これはジョグペースじゃないですね。
まぁ、体は軽くアキレス腱の痛みも無く調子は良い。と勝手に解釈してしまいました。
15分間を空け、1600m×3本スタート。
今日はてらさんがLAPを読み上げて頂けます。
1周毎にLAPを読み上げて頂けるのは走りに集中出来るので本当助かりました。
LAP毎にLAPを押してタイムを確認する事が負担になるのだと、今日走ってかんじました。
てらさんありがとう！！
そんな1600m×3ですが、結果です。
↓↓↓
400mトラックを4周。
1600m×3 R2分
1本目 5’32" LAP平均 83" ペース3'27"/km
2本目 5'29" LAP平均 82 ペース3'25"/km
3本目 5'27" LAP平均 81 ペース3'24"/km
タイムは良いのか悪いのかは分かりませんが、3本しっかり走れたのは良かったです。
アキレス腱の痛みも出ませんでした。
シューズはHOKAカーボンX2
クッションが良く着地の安定感があり、走り易いシューズです。
榛名湖で履くシューズですが、本当悩みます。
アキレス腱を持たせる事を考えるとHOKAが良さそう。
タイムを狙うならヴェイパーネクスト。
アルファも有りか…。
当日まで悩みそうです。
1600m×3の後はゆっくり3kmをテラさんとダウンジョグをして本日のランは終了。
軽めに走る距離を減らしているためか？
アキレス腱の痛みが出なかったのが収穫です。
ただ、本番はアップダウンの激しい高地レースです。
てらさんからは下りは抑えて。
とアドバイスを頂きました。
アスファルトでアップダウン。
アキレス腱に負担の掛かるコースですのでてらさんのアドバイスを守り完走目指して頑張ります！！
榛名湖まで後4日。
無理せず、コツコツ調整ランを行い本番を迎えたいと思います。