今晩は2部練で中台トラックへ。
アルファフライに慣れる為に3'半をイメージしてのランを試して来ました。
2000m 2本
3000m 1本
5000m 1本
の3本走りました。
今日は、タイムを見て振り回されるのでタイムを見ずに。
2000m 1本目
初めの2000mは単独で。
3'30"をイメージして。
結果は… 7'01" キロ3'30"
キロ3'30"の動画です。
※マネージャー撮影。
いつも参考になり、とても有難いです。
腕が必要以上に大袈裟に動いています。
無駄なような…
改善したい所です…
フルマラソン世界3位の経験者Oさんに付かせて頂き。
やはり、走る人がご一緒だとペースが上がります。Oさんのピッチ、リズムを合わせ、
ペースが上がりましたが走り易いです。
結果は…6'44" キロ3'22"
次は単独3000m。
流石に疲れが抜けずペース上げられず。
結果は…10'46" 3'35"
ラストは単独で5200m
ペースを落として無理しないペースで。
流石に本日の午前中の走り込みも有り疲労感が…
キロ4をイメージしてタイムは一切見ず5200m走りました。トラックを13周5200m走りました。
結果は… 19'51" 3'49"
感覚では4'ペースでしたが、シューズの恩恵でしょうか？想定以上に早いペースで走れていました。
今日は、タイムを見ないで走りました。
というのもコーチよりタイムを見ない方が良い走りができるのでは？
とアドバイスを頂きました。
中々感覚で走れる程経験もテクニックもないので不安しかないですが練習ならタイムを見ないで走るのもありかも知れないです。
ただ、タイムを見ないで走るのは不安ですね。
肝心のアルファフライはと言うと…
今日走った感じではとても良いです。
跳ねる感じでグイグイ進みます。
感覚よりもタイムも上がります。
長い距離を走りどうなるか。
体がシューズに対応出来るか、これから付き合いながら見ていきたいと思います。
今日の段階ですと関東ロード10km はアルファで走ろうと思います。