初投稿です。
毎週水曜日は岩名クロカン練。
今日は13周（20.8km）
息子、息子の同級生含め5名参加。
限られた時間でしたので、
効率を考え速めのペースを意識してのラン。
学生ランナーとの併走でしたので、
1周7分10秒ペース設定。
徐々にペースアップ。⤴️
後半6分台に突入。
ラストは6分32秒。
良いペースで走れたのは…
学生ランナーとの併走が大きいのと、
フルマラソンに向け、
インターバル＋クロカン走により
スピード＋持久力を養う練習の成果かな🤔
と感じる事が出来ました✌️
走り終えると、となりのベンチに
走り終えた高校生ランナーが居まして…
1周6分50秒で10周走ったそうです💦👏
5000m15分30秒の走力の持ち主でした。
それでも部活内では補欠との事…😱
次は13周を6分台で回せる事を
目標に走り込みたいと思います。
来週のクロカンは27周予定です。