こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今回のテーマは、
『メモとノートの違い』です。
さて、
前々回の記事では、
「感謝メモ」について書きました。
今回はその捕捉的な内容になります。
なぜ、
感謝メモなのかという事です。
感謝ノートでも良いはずなのに、どうして感謝メモをお勧めしているかですね。
それは、
感謝慣れをするためのものだからです。
何でもいいから書けるものに書いて、その事で「感謝慣れ」を増やしていきます。
後から見返すのが目的じゃないからですね。
やり方は、
① 毎日、寝る前に今日あった、「心から感謝できる」「本当に有り難いな」と思う事を思い出します。
② 思い出した事を言葉はしながら、書き出します。
③ 最後に「ありがとうございます」を付け足します。
例えば、
「荷物を持って両手がふさがっていたら、ドアを開けてくれました。ありがとうございます。」
こんな感じになります。
これなら、３つ思い出して書いても、５分もかかりませんね。
で、
何をしてるかと言うと、
「有難いな」と思う出来事を、
記憶というイメージ、
書くという体感覚、
文字にして視覚で、
言葉にして聴覚で、
刷り込んでいきます。
そのためのメモなんですね。
今日はこの辺で、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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