強めの冷たい風吹き出しました。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今回のテーマは『連想が広がる』です。
さて、
前回の記事 では、
「どうせ私は…」と言ってることに気づきましょう。
そして、気づいたら反論しましょうとお伝えしました。
自分の思い込みを否定するんですね。
これって、
ひとりでも出来るのですが、誰か相手になってくれる人に言って貰うと、更に、やりやすくなります。
相手の方に、自分の「どうせ～」を言い続けてもらいます。
はじめは、
自分が普段から思っていることを言われるので、妙に納得してしまいます。
「そうそう、そうなんだよ」とか、
「確かに、そうなんだよね」とか、
「わかるー」って言ってしまいます。
ですが、
そこを頑張って反論します。
すると、
１つ、２つと反論してるうちに、どんどん連想が広がって、次から次に反論が出てきます。
そうなればしめたもの、どんどんと言っていきます。
沢山いえば言うほど、「どうせ～」と言ってることが思い込みに思えてきます。
なので、
「どうせ～」と思ってる自分に、たくさん反論してください。
そして、
自己否定してる自分を止めてくださいね。
今日はこの辺 で、
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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