今日は雲っていましたが
まだまだ暖かいですね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今回のテーマは『眺めるセルフケア』 です。
さて、
前回の記事 では、
自分の気持ちや感情がわからなくて、モヤモヤしている時の事を書きました。
ひとりで自分の内側を探っていくのは難しいので、カウンセリングでサポートを受けるといいですよと、お伝えしました。
とはいえ、
直ぐには、カウンセリングを受けようとは思えない方もいらっしゃいますね。
カウンセリングまでは受ける気はないけど、モヤモヤは無くしたいと思われてる方ですね。
その様な方にお勧めなのが、
客観的に見る方法です。
「あるなー」の眺めるんですね。
例えば、
自分の胸の辺りでモヤモヤしていたら、
「胸の辺りにモヤモヤがあるなー」と眺めます。
モヤモヤを遠くから見てる感じです。
すると、モヤモヤに飲み込まれなくなるんですね。
「自分のモノとしてのモヤモヤはあるけど、モヤモヤには飲み込まれてない」って感じになります。
なので、
モヤモヤしたときには眺めて見てください。
セルフケアの一つにもなると思いますよ。
今日はこの辺で、
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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