いきなりですが、ヤギって
水仙の葉は食べないんですね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『モヤモヤを見る』です。
さて、
前回の記事 では、
「なぜ、モヤモヤしているのか？」が、わからないのは、心の中を頭で考えているからです。
「心の中は感じないとわからないんです」とお伝えしました。
そこで、
今回は、心の中を感じる方法です。
先ずは、
身体を楽ににします。
ゆっくりと呼吸をしながら、余計な力を抜いて、リラックスした状態になります。
次に、
あれこれと考えてるのを止めましょう。
「考えないようにしよう」ではなくて、一旦、考えを休めようぐらいがいいですね。
次に、
身体の感覚にアクセスします。
身体の感覚に意識を向けて、どう感じてるかを探っていきます。
この時、目は閉じてた方が、聴覚や身体感覚が感じやすくなります。
次に、
心の中に注意を向けます。
目を閉じたまま、お腹の中に意識を向けます。
何か出てくるのをじっと待ちます。
すると、
その時の気持ちが出てくるんですね。
本音が出てきます。
例えば、
「焦ってる」とか、
「落ち込みたい」とか、
「疲れた」とか、
と出てきます。
本音気づけるんですね。
なので、
モヤモヤしてる時は、
心の中を考えるのではなく、
心の中を感じましょう。
納得する理由を教えてもらえますよ。
今日はこの辺で、
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
