日向にいるとすっかり春ですが、
日陰はまだまだ寒いですね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは、
『線の引き始め』です。
さて、
前回の記事 では、
「断るのが苦手なのは境界線が曖昧だからです」とお伝えしました。
自他の区別ができないので、相手の感情まで自分のものと思ってしまうんですね。
では、
どうしたら、
境界線が引けるようになるのでしょう。
自他の区別ができるようになるのか？
それには、
自分の感情を受け入れるようになることが大切になります。
自分の気持ちや心の状態も含めてですね。
例えば、
相手からの誘いを「嫌」と感じたら、その「嫌」な感情を受け入れます。
自分には「嫌」な感情があることを認めます。
そして、
自分の気持ちを優先します。
自分は誘われたけど、「嫌だな」と思っていたのなら、その気持ちを優先させます。
その時に、
もし、「断ったら悪く思われるんじゃないか」という思いがわき上がったら、
「断ったら悪く思われると思ってるなー」と、その気持ちも受け入れます。
どこまでも受け入れていくようなイメージですね。
ポイントは、
「良い」とか「悪い」じゃなくて、「こんな気持ちあるなー」と眺める感じです。
そして、
この作業を意識して続けいくと、少しずつ自分の感情が受け入れられるようになっていきます。
受け入れられるようになるど、自分と相手の感情の違いがわかってくるので、区別がしやすくなるんですね。
ちなみに、
自己肯定感を高めたり、自分らしいとか、自分軸になるもの、スタートラインは一緒です。
感情を受け入れていくのが基本ですね。
今日はこの辺で、
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
