春の日差しですね。
干した布団がポカポカです。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは、
『３つの基本の解説』です。
さて、
前回の記事 では、
感情との付き合い方をお伝えしました。
基本的な３つの扱い方ですね。
では、
今回は、
この、
「気づく」「受け入れる」「味わう」の
「３つの基本」をもう少し説明しますね。
先ずは、
「気づく」ですが、
わき上がってきた感情や、心の状態に気づくようにするところから、始めるといいですね。
今の自分はどうなのか理解する感じです。
どんな感情なのかわからない時は、「○○な感じがする」でもいいですね。
次に、
「受け入れる」です。
これは、言い方を変えると「認める」ってことになりますね。
ただただ、「あるなー」って眺める感じです。
その感情が「良い」とか「悪い」の判断はしません。
「そこにあるなー」と少し距離があって、客観的にみてる感じですね。
そして、
最後は、
「味わう」です。
しっかりと感情や心の状態を感じます。
ポジティブなものはポジティブに、
ネガティブなものは、ネガティブなままに感じます。
何か変えようとせずに感じたまま過ごします。
ただし、
あまりにもしんどくなったり、感情に呑み込まれそうになる様だったら止めてくださいね。
そこで、
感情をしっかりと味わえると、わき上がってきた感情は、徐々に薄れていくんですね。
感情の役目が終わって消えていくんですね。
そこに残るのは心が納得した感覚です。
なので、
感情は、
気づいて、受け入れて、味わえるのがいいですね。。
勿論、自分に無理のないようにするのが、めちゃくちゃ大切です。
心のことは無理なく少しずつですね。
今日はこの辺で、
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
