今日は晴れてたけど、
風が冷たくなりました。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『さらに感じと』です。
さて、
前回の記事 では、
「感情は上を向いて考えてもわからないですよ」
「下を向いて感じるのがいいですよ」とお伝えしました。
と言うのも、
感情は自分の内面的なものですね。
自分の内側からわき上がってくるイメージです。
わき上がってくる所が、
胸だったり、
お腹だったり、
丹田だったりします。
それで、
その辺りを意識するので下を向きます。
下を向くと、より感じ取りやすくなるんですね。
目を閉じるのも効果的ですが、
その時も、お腹の辺りをを意識するので、自然と下を向くようになりますね。
さらに、
自分の内側を感じるには、
この時に出てきた、感情や感覚、気持ち、心の状態を吟味します。
やり方は、
出てきたものを言語化して、心の中で何度も呟いてみます。
呟いていてしっくりこない時には、呟き続けてると新しいイメージが出てきます。
また同じように言語化して何度も呟いてみます。
しっくりくるものが出てくるまで続けます。
「しっくりきた」と感じるものが出てきたら、それが自分の内側にある本音なんですね。
なので、
自分の感情を使って、より自分の本音を探ってみるのは如何でしょうか。
本音に気づいて貰えると心が喜びますよ。
勿論、
出来ることを無理なく少しずつですね。
今日はこの辺で、
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
