今日は雲が多くて、
十六夜の月は見えませんね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは、
『セルフカウンセリング』です。
さて、
前回 の記事では、
すり込まなくても思い込みを変える方法をお伝えしました。
自分の心の奥にある本音を知る方法ですね。
なんですが、
かなりざっくりだったので、わかり難かったかも知れませんね。
そこで、
もう一度、
やり方をお伝えしようと思います。
再挑戦です。
では、
今回は、
テーマにそった答えを見つける方法です。
テーマは、自分にとっての課題や、切実なことや、とても気になってることを選びます。
まず、
テーマを１つ選んだら、くつろいでいる様な、リラックスしている状態になります。
次に、
テーマをイメージして、自分の内側にわき上がってくる反応を探っていきます。
すると、
イメージとして、映像、言葉、音、プロセス、身体の反応、行動などが現れます。
次に、
わき上がってきたイメージが自分にとってしっくりくるものなのかを、何度も何度も繰り返して確かめます。
例えば、言葉が出てきたら、その言葉がしっくりくるか心の中で何度も繰り返して言ってみます。
しっくりきたら、テーマと照らし合わせてみて、テーマの答えかどうか確かめます。
答えではない場合は、更に、そこからイメージするものを探って、しっくりくるものを見つけていきます。
しっくりくる答えが見つかったら、それが変わるためのポイントになりますね。
つまり、
思い込みが変わるポイントにもなるんですね。
そこには、心の底から納得した感じもあるんですよね。
なので、
自分と向き合うことはお勧めです。
タイミングが来たら挑戦してみてくださいね。
今日はこの辺で、
では、
また。
