今日は曇り空でしたが、
湿気のある風が吹いてましたね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『自動思考』です。
さて、
前回 の記事では、
「ネガティブ感情が溜まると怒りに変わりやすいので、溜まる前に解消しましょう」とお伝えしました。
更には、
「感情は味わうと緩んでいきますよ」ともお伝えしました。
では、
今回は、
「感情」についてもう少しお話しましょう。
ネガティブにせよ、ポジティブにせよ、感情は思考によって変わります。
色々な考えや思いが、自分に起こる出来事に反応して感情がわいてくるんですね。
例えば、
「失敗してはいけない」という思いや考えを持っていると、
失敗した時には、
がっかりしたり、
残念だったり
無力感を感じます。
さらに、
「失敗してはいけない」という思考が強いと、
自己嫌悪とか、
自己否定とか、
自分を責めたたりもしますね。
これって、
自分では意識していないんですよね。
自動的に思考が働いて勝手に感情がわいてくるんです。
自分の思考によって、わいてくる感情は変わるんですね。
つまりは、
思考を変えることで、感情も変えられるんですよね。
今日はこの辺で、
では、
また。
