今、聞こえてる虫の声はクツワムシ。
うるさくて眠れないですね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『心を整理する』です。
さて、
前回 の記事では、
「思考と感情を分ける方法」をお伝しました。
今回はノートに書き出す方法でしたが、
この区別が出来るようになると、頭の中が整理されるんですよね。
さらには、
感情がわかると、気持ちの整理もしやすいんですね。
そこで、
今回は、「心の整理法」をお伝えします。
気になることが沢山あって、「なんかわかんない」「モヤモヤするー」って時に役立つ方法です。
しかも、やり方は簡単。
では、
どうやるのか？
まず、
紙を一枚用意します。
用意した紙の真ん中に○を書いて、
○の中に「私」と書き込みます。
そしたら、
気になることを紙の中に書き入れていきます。
書き方のポイントは、
忘れたくないものは、「私」の近くに書きます。
気になってるけど忘れたいとか、後回しにしたいものは、「私」から遠くに書きます。
例えば、
紙の裏側に書いてもかまいません。
小さく書くのもいいですね。
紙に金庫の絵を書いて、その中に入れてしまうのもありですね。
などなど、
気になってる事の扱い方を決めていきます。
これって、
心の中を可視化する感じなので、意外と効果があるんですよね。
是非、お試しくださいね。
今日はこの辺で、
では、
また。
