ムシの声がすると思ったら
今日は立秋なんですね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『自分の状態』です。
さて、
前回 の記事では、
「正確な発信をするには自分の状態を知ることが大切です」とお伝えしました。
ここで言う「自分の状態」は、思いとか、考えとか、気持ちのことですね。
中でも、
わかりにくいのが「気持ち」ですね。
気持ち以外にも、感情や心の状態とも言えますね。
では、
そんな時はどうすればいいのでしょうか？
どのようにすればわかるのでしょうか？
答えは、
感じてみるです。
実際に感じて理解するのがいいですね。
今どんな感情なのか？
心はどう感じているのか？
を味わってみます。
とはいえ、
ダイレクトに感じられない時もありますね。
そんな時には、
身体の感覚にアクセスします。
まず、身体の外側にアクセスします。
順番は、足→お尻→腰→背中→お腹→胸→腕→肩→首→頭→顔
次に、内側にアクセスします。
順番は、顔→口→口の中→喉→食道→胃→下腹
最後に、心にアクセスします。
マインドフルネスぽい感じでね。
すると、
心の状態がわかります。
今の感情を感じます。
「心の声」として、何か伝えてくるかも知れませんね。
なので、
もし、自分の心がわからない時には、
先に、身体の感覚にアクセスしていき、
その後で、心にアクセスしてください。
思わぬ本音が出てくるかも知れませんね、
今日はこの辺で、
では、
また。
