今日も変わりやすい天気でした。
やっぱり、今日も濡れました…
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『感情を変えるコツ』です。
さて、
前回の記事 では、
「長期的にみれば、同じ出来事を体験したとしても、わき上がる感情は変えられます」とお伝えしました。
時間をかけて刷り込みをする訳ですね。
少しずつ、少しずつ変わっていきます。
なんですが、
「もっと早く変わりたい」
「とにかく直ぐによくなりたい」
「この感情を感じるはしんどい」と、
思う方もいらっしゃるでしょう。
では、
どうすればいいのか？
何をすればいいのでしょうか？
答えは、
感情を受け入れることです。
わき上がってきた感情を認めることですね。
まずは、それが一歩目です。
今すぐに変わるのは無理ですが、受け入れるだけで変わるスピードは早まります。
刷り込まれやすくなりますね。
と言うのも、
自然とわき上がってきた感情を、
「嫌な感情だから」
「感じたくないから」
「ポジティブがいいから」
と、拒否していると、いつまで経っても自分を感じることは出来ません。
今の自分がわからなければ、自分事で捉えて考えられませんね。
それでは、思い込みを変えることも出来ませんよね。
勿論、
誰でも、ネガティブな感情は受け入れづらいし、出来れば感じたくはありません。
それに、
心の傷つきが深いほど、感じるのがしんどいし認められないんですね。
なかなか、自分と向き合えませんね。
なので、
苦手な感情でも、出来る範囲でいいので受け入れてみてくださいね。
苦手の原因がわかるかも知れません。
もし、
ひとりで感じルのが怖いときには、プロと一緒にみてくのが安心ですね。
今日はこの辺で、
では、
また。
