今日は暖かいではなく、
「暑い」でしたね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『不安を減らす』です。
さて、
不安を減らす方法の続きです。
前回の記事ではこちら 、
「不安の原因を明確化しましょう」とお伝えしました。
で、
今回は、
②不安を減らす方法を明確化する。
不安の原因を取り除いたり、減らしたりする方法を明確にします。
やり方は、
まずは、
自分の持ってる「不安」なものを選びます。
次に、
不安の原因を探ります。
不安についての話をしていると見えてくることもありますね。
で、
原因がわかったら、解消できそうな方法をいくつも書き出します。
例えば、
ハゲてしまう不安があったとします。
ちょっと、リアルです…
そうしたら、
その不安が減らせそうなものを考えます。
規則正しい生活をするとか、
栄養バランスの良い食事をとるとか、
ストレスをためないとか、
養毛剤や育毛剤を塗るとか、
ズラにするとか、
出来れば、20～30個ぐらいは上げられるといいですね。
あとは、
実際に試すだけです。
実際に不安がなくなるかを検証します。
それでも、
不安が完全になくなるって事はないので、抱えていられる位になれぱいいと思います。
不安でも、不安なままにいられるのがいいですね。
それも、
心のことなので、無理なく少しずつですね。
今日はこの辺で、
では、
また。
