【心の器づくりシリーズ】
④ジャッジ です。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『ジャッジしない』です。
心の器づくりシリーズ の４つ目ですね。
さて、
「ジャッジしない」ということですが、
簡単に言うと、「良い悪いの判定をしないようにしましょう」って事ですね。
では、
何を、ジャッジしないのか？
何に、良い悪いの判定をしないのか？
それは、
自分に起こること全部なんですが…
今回は、わかりやすく「感情」にしましょう。
自分に起こる感情には、良いとか悪いのジャッジしないってことです。
そもそも、
感情には良いも悪いもありません。
ポジティブ感情だろうが、ネガティブ感情だろうが、そこに、良いも悪いもないんですね。
自分が「感じたいか？感じたくないか？」で、勝手に決めているだけなんですね。
感情は、自然にわき起こってきてるだけなんです。
と、言うのも、
自己受容とは、自分に起きていることをそのまんま受け入れることですね。
「そのまま」と言うことなので、良いとか悪いのジャッジは要らないんですね。
自分に起きてる感情を、そのまんま受け入れるだけなんです。
逆に、
ジャッジすることで、
「悪い」と判定してしまうと、受け入れ難くなってしまいます。
「悪い」から、「感じたくない」から、と受け入れるのが嫌になってしまいます。
なので、
感情はジャッジしないようにしましょうね。
勿論、
自分をジャッジするのも同じですからね！
今日はこの辺で、
では、
また。
