今日は、栃木県の山沿いまで行ったのですが、
やっぱり、道路にも雪が積もってましたね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今回のテーマは、
『落ち込めないとどうなる？』です。
さて、
前回 の記事では、「落ち込みたいときには、落ち込みましょう」とお伝えしました。
とは言え、
「なかなか落ち込めないな」と思う人も多いのではないでしょうか？
例えば、
「落ち込んではいけない」とか、
「落ち込んでる場合ではない」とか、
「ネガティブになってはいけない」と、
考えてたりしていませんかね？
実は、
その考え方が危ないんです！
落ち込むような気分のときって、心が「落ち込みたい」って訴えているんですね。
心が疲れてしまって「SOS」を出しているんです。
それを無視して「落ち込まないように」と頑張ってしまうと、耐えきれなくなった心は自動的に停止してしまいます。
心がシャットダウンしてしまいます。
それが、
うつ状態なんですね。
頑張り過ぎるとなってしまうのが鬱なんです。
なので、
落ち込むような気分のときは、勇気を出して落ち込んでみてくださいね。
自分の気持ちを受け入れるのは自己受容の練習にもなりますからね。
もちろん、
出きる範囲でいいと思います。
では、
また。
