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Thank you for visiting my weblog!
¡Muchas gracias por ver blog!
블로그를 방문해 주셔서 감사합니다
谢谢访问。
◎龍村式指ヨガ（手のひらセルフケア）マスターインストラクター
◎龍村式眼ヨガセルフケアコンサルタント
◎YOGA呼吸法指導者
◎動禅式療術師（出張整体のサビ取り兄さん）
の福元朗です。生活ヨガ道場＝『学び愛の場』創りを進めています。
今夜のプレクシャ瞑想講座＠沖ヨガスタジオ、テーマは『呼吸』『プラナ・サンチャラニー・ムドラー』でした。
※『プレクシャ瞑想講座』＠沖ヨガスタジオ⇒こちらを参照。
感想をひとことでいうと、前回受講した時同様「これはイイ！」です。
※フェイスブックの『福元朗ホリスティックヘルス研究所』ではもう少し私の感想や思いについて言及しています⇒こちら
何がイイかというと、ひとつは心身の健康維持・増進や、具合の悪い方にはそれから快方へ向かう手助けになるということ。
そしてもう一つは当然、より深い瞑想へ進むための大切なステップだということです。
今日の実習は以下のプロセスで行われました。ざっとこんな感じ。
※やり方の詳細や内容はプレクシャ瞑想の講座でぜひ味わってみてください。
①片鼻の呼吸法だが、バストリカ系の激しい呼吸による内部感覚の観察。
②プラナ・サンチャラニー・ムドラー
面白かったのが、①の実習時の内部感覚でした。
前回のクラスに受けたのとはまた違い、今回は内側のエネルギー変化に伴う『骨格の修正』を感じることができたのです。
特に骨盤周辺の捻じれと背骨の捻じれの修正を感じられたのが面白かったですね。眼に見えて計測して数値として修正効果を測れるかといわれるとそれは微妙ですが、鍛錬して熟達してくれば外的な物理的刺激に頼らずとも内側から根本的な修正がなされるのだろうと感じた次第です。
骨盤周辺や背骨の捻じれが修正されれば、自律神経がととのうのはもちろん、女性であれば子宮婦人科系のトラブル改善、頭蓋骨のゆがみ修正に伴う頭痛や眼や耳のトラブル改善、腰痛や脚のゆがみ等のトラブル改善など多くの健康効果ももたらされそう。
この可能性はとても面白いし、継続してその感覚の変化を観察したり楽しんだりしたりする価値が大いにあるとあらためて私は感じました。
さらに②のプラナ・サンチャラニー・ムドラーの時は、印の組み方によって安定感と不安定感、呼吸の深浅や苦しさ・楽さ、額周辺の明暗等が違うのが感じられ、これもまた前回とは違う面白さを味わえました。
どの印の組み方か忘れましたが、『身体と呼吸の一体感・同化』のような感覚を覚えたのは、これまた面白い感覚でした。心地よい感覚だったし呼吸の回数も明晰に数えることができました。ヨガを続けているにもかかわらず、なかなかこういった感覚に触れることができなかったですが、今回の実習を通じて感じられたのも素直に嬉しかったです。
ただ、これは今夜の感覚です。次に取り組むときは出来る限り真っ白な状態で取り組みたいですね。
プラナ・サンチャラニー・ムドラーについて書籍でも参照できます。『勝利者の瞑想法』p.134～p.139を参照実践してみると良いです。
勝利者の瞑想法―ジャイナ教・修行の実際/日貿出版社
￥2,160
Amazon.co.jp
★2015年6月26（金）～28日（日）プレクシャ瞑想合宿＠只見⇒こちら
※まだお申込み可能とのことです。合宿形式で瞑想を学ぶと、通常クラスよりも深まると思います（ヴィパッサナー瞑想10日間研修の経験より）。
これは余談ですが、以前にこのプラナ・サンチャラニー・ムドラーのクラスを受講して以来、人ごみの多いところや息苦しい電車の中などでこの印（ムドラー）を無意識に作るようになりました。バランス維持のための条件反射でしょうか（笑）
◎ヨガは、継続して取り組むことで心身の健康維持・増進、調和を助けてくれます。
福元朗（ふくもとあきら）
福元朗ホリスティックヘルス研究所 所長、龍村ヨガ指導者コース修了、ホリスティックヘルスコンサルタント、龍村式指ヨガマスターインストラクター、龍村式眼ヨガセルフケアコンサルタント、動禅式療術師（動禅手当てひびき療法）、セロトニン道場ヨガ指導。
【ヨガ・呼吸法・眼ヨガ・指ヨガに関するお問い合わせ】
福元朗ホリスティックヘルス研究所
メール：332vamosafukuyogar@gmail.com（ふくもと）
電話：080-5649-2086
サイト：http://afukumoto-holistic-health-inst.jimdo.com/
福元指導のヨガ予定⇒こちら
福元指導、龍村式指ヨガクラス⇒こちら
ふくヨガ＠東京のページもご覧ください⇒http://fukuyoga-tokyo.jimdo.com/
【6月】ふくヨガ＠湯島 呼吸法特別クラス①
2015年6月30日（火）アカデミー湯島にて。詳細は⇒こちら
【7月】龍村式指ヨガ手のひらセルフケアインストラクター養成講座
2015年7月18日（土）・19日（日）詳細は⇒こちら
【7月】龍村式指ヨガ勉強会
2015年7月5日（日）詳細は⇒こちら
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◎YOGA呼吸法指導者
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の福元朗です。生活ヨガ道場＝『学び愛の場』創りを進めています。
今夜のプレクシャ瞑想講座＠沖ヨガスタジオ、テーマは『呼吸』『プラナ・サンチャラニー・ムドラー』でした。
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そしてもう一つは当然、より深い瞑想へ進むための大切なステップだということです。
今日の実習は以下のプロセスで行われました。ざっとこんな感じ。
※やり方の詳細や内容はプレクシャ瞑想の講座でぜひ味わってみてください。
①片鼻の呼吸法だが、バストリカ系の激しい呼吸による内部感覚の観察。
②プラナ・サンチャラニー・ムドラー
面白かったのが、①の実習時の内部感覚でした。
前回のクラスに受けたのとはまた違い、今回は内側のエネルギー変化に伴う『骨格の修正』を感じることができたのです。
特に骨盤周辺の捻じれと背骨の捻じれの修正を感じられたのが面白かったですね。眼に見えて計測して数値として修正効果を測れるかといわれるとそれは微妙ですが、鍛錬して熟達してくれば外的な物理的刺激に頼らずとも内側から根本的な修正がなされるのだろうと感じた次第です。
骨盤周辺や背骨の捻じれが修正されれば、自律神経がととのうのはもちろん、女性であれば子宮婦人科系のトラブル改善、頭蓋骨のゆがみ修正に伴う頭痛や眼や耳のトラブル改善、腰痛や脚のゆがみ等のトラブル改善など多くの健康効果ももたらされそう。
この可能性はとても面白いし、継続してその感覚の変化を観察したり楽しんだりしたりする価値が大いにあるとあらためて私は感じました。
さらに②のプラナ・サンチャラニー・ムドラーの時は、印の組み方によって安定感と不安定感、呼吸の深浅や苦しさ・楽さ、額周辺の明暗等が違うのが感じられ、これもまた前回とは違う面白さを味わえました。
どの印の組み方か忘れましたが、『身体と呼吸の一体感・同化』のような感覚を覚えたのは、これまた面白い感覚でした。心地よい感覚だったし呼吸の回数も明晰に数えることができました。ヨガを続けているにもかかわらず、なかなかこういった感覚に触れることができなかったですが、今回の実習を通じて感じられたのも素直に嬉しかったです。
ただ、これは今夜の感覚です。次に取り組むときは出来る限り真っ白な状態で取り組みたいですね。
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これは余談ですが、以前にこのプラナ・サンチャラニー・ムドラーのクラスを受講して以来、人ごみの多いところや息苦しい電車の中などでこの印（ムドラー）を無意識に作るようになりました。バランス維持のための条件反射でしょうか（笑）
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福元朗ホリスティックヘルス研究所 所長、龍村ヨガ指導者コース修了、ホリスティックヘルスコンサルタント、龍村式指ヨガマスターインストラクター、龍村式眼ヨガセルフケアコンサルタント、動禅式療術師（動禅手当てひびき療法）、セロトニン道場ヨガ指導。
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【6月】ふくヨガ＠湯島 呼吸法特別クラス①
2015年6月30日（火）アカデミー湯島にて。詳細は⇒こちら
【7月】龍村式指ヨガ手のひらセルフケアインストラクター養成講座
2015年7月18日（土）・19日（日）詳細は⇒こちら
【7月】龍村式指ヨガ勉強会
2015年7月5日（日）詳細は⇒こちら