こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
治療院で矯正をして仙骨のズレを改善してもらっても、日常生活において原因を改善しない限り再度、仙骨のズレは生じてしまいます。自分でできる仙骨の歪み対策を紹介しましょう。
仙骨に負担をかけないためにも、腹筋や背筋の筋肉をトレーニングで鍛えることが大事です。
最初は回数が少なくてもいいので、腹筋やスクワットなどをして、お腹周りや腰回り、お尻の筋肉を鍛えるようにしましょう
1. うつ伏せになって両膝を立てます。天井に足の裏が向くように角度に注意します。
2. 膝を立てたまま、両足を外側に倒します。
3. 倒せる位置まで倒したら、5秒キープします。
4. その状態で足首をクルクルと10回、回します。
これを3回繰り返します。
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アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記