本を読まない本読み会
「コンステレーション」
カウンセリングしないカウンセラー
みほちゃんです😊✨
いつかの東京タワー🗼神々しい✨
不安なとき
不安に駆られて
急に怖くなって
どうしたら良いか分からなくなるとき
まずはどうか
その体を温めてください。
お風呂もいいね！
温かい飲みものをとり、
今の時期はお部屋をあたためたり
毛布をかぶったりしてね。
それから何が不安なのか書き出してみる。
今の頭の中を可視化して
何に不安でおびえてるのか
見てみよう。
詳しく書いたり
きれいに書かない。
汚いことばをつかってよいから
ここが不安！
怖いんだ！
をゆっくり書いてね。
そして
不安は不安なんだけど
今、自分は生きていて
死んでない。
なにかされても
言葉で傷つけられても
何かが壊れても
何か怖いことが起きても
それはもう過去のデータで
過去のデータからおびえ
未来がどうなるのかを不安がっているだけ。
今は、生きてる。
ちゃんとそこにいる。
大丈夫。
体が元気なら大丈夫。
このあとは誰かに話せる？
話したことでもまた
その不安が出ていくよ。
何か自分がおびやかされるような
こわいことが起ころうとも
不安がいっぱい押し寄せても
わたしの価値は全く変わらない。
わたしはそのままで
価値がある存在だと思い出してね。
空気は見えないけど、絶対必要で
お花は1本1本違うけど
それぞれがきれいなお花で
お天気が晴れも良いし、雨もまた良い。
自然はそこにあるだけで価値がある。
わたしもあなたも自然と同じ。
素晴らしい存在。
だから大丈夫🌟
少しでも不安がほどけるように✨
本日も読んでいただきありがとうございます😊
素敵な一日を🌈
