【スケジュール】
6:30 鉄道公園出発
7:20 小菅村到着
7:50ごろ スタート
13:00ごろ ゴール
【コース概要】
⚪︎スタート～3.5
最初は広い
少し登って狭くなる
そのあと激登り
⚪︎3.5～4.7
走れるけどガマン
⚪︎4.7～5.8
開けて走れる
ここで走るために登りは5割くらいに抑えること
⚪︎5.8
鶴寝山山頂
直前の登りも走れる
⚪︎6.8
第一関門 松姫峠
⚪︎6.8～8.7
走れる
⚪︎8.7～9
奈良倉山山頂まで上り
⚪︎9～11.5
鶴峠まで下り
11.5～12.5
登り
こっからキツイ
三頭山な黒看板まで急登
⚪︎12.5～13.7
ギリ走れる巻き道登りが5巻きくらい続く
ここが核心！！
終わりを期待してはいけない
⚪︎13.7～15
急下り
木の階段と岩地帯
⚪︎15～18
ここから飛ばせる
走りやすい下りがトイレまで
そのあと鞘口峠への下りのような九十九折の下り
⚪︎18～ロード
ロードに出たらちょっと登って下って右でバンガロー
ここらへんフラット走れる
清流苑から100m登り、国道139へ
フラット走って、左折して階段下る
川沿いちょいデコボコ
キャンプ場過ぎたら左のトレイルへ
ここは登り
登ったあとスパートかけられるように温存&覚悟を決める
抜けたら少し登り左へ
180度方向右カーブ後登り50m
左折してテニスコート脇通り右折
200m登って右折
200m先がゴール
最後のトレイル終わると意外と短いから悔いのないように絞れ
【改善点】
カカトにテーピング貼ると気持ちいかも
水分は1Lあれば大丈夫(0.5L消費)
