【装備と食料】
⚪︎手袋
⚪︎黒バフ
⚪︎ヘイロ
⚪︎ファイントラック
⚪︎青トTシャツ
⚪︎黒短パン
⚪︎アシックスゲイター
⚪︎5本指赤靴下
⚪︎スポルティバ クロスライト 黄色
⚪︎スント
⚪︎クエン酸水500ml
→350ml消費
⚪︎ベスパ
⚪︎マグ りんご味 ×3
→小フラスクに入れて水で薄めた
→水で薄めるなら4つがマックス
⚪︎電解質タブレット 4粒
【当日のスケジュール】
5:00 起床
着替え
6:10 出発
6:15 ファミリーマート到着
おにぎり3個、レッドブルを買い、おにぎりを1つ食べる
6:25 ハリ天さん達と会場へ出発
7:35 会場到着
受付を済ませ、トイレを済ませる
小泉さんに会えた
テーピングを貼る
カレーを食べる
9:00 アップ
準備体操をしたあと、ジョグとダッシュを混ぜてゴールから逆走し、分岐の下りを少し降りたところから、ジョグとダッシュで戻った。スタート直後の走りを意識した。
9:30 レッドブル飲んで整列
→トイレ(小)を済ませるべきだった
9:40 開会式
10:00 スタート
12:20 ゴール
ゴール後すぐに妻に付き添ってもらい、濃いお茶とコーヒーを買った。
13:00 風呂
13:40 風呂出る
14:30 表彰式
16:00 会場出発
17:00 ハリ天さんご夫妻に家まで送っていただけましたm(_ _)m
18:00 激しい頭痛
19:30 花月で打ち上げ
22:00 就寝
【今日の課題】
①落ち着いて走り、ラスト4kmからスパートを仕掛ける体力と覚悟をすること。
②登りは内爪先走りを徹底すること。
【レース内容】
○スタート～4.7km地点
スタート後は思ったよりゆっくりで5番手くらい、登りも周りが速く20位くらいに。
1.5km地点でチームのKさんに抜かれる。余裕そうだがかなり登りが速かった。淡々としていた。
無理に前のランナーを抜かず、一定の郷土で登るようと心掛けた。
Kさんがスピードダウンしていた。体調が悪いにも関わらずアドバイスをもらえた。
「前は飛ばし過ぎているからあとで必ず落ちてくる。このまま落ち着いて走れ！」
ここでかなり気合が入った。
4.7km地点まで36:57だった。
○4.7km地点～松姫峠(6.8km地点)
ほぼ全部走れた。でも6割くらいに抑えた。
前のランナーが弱っていたが、抜かずにほぼ一緒に松姫峠へ滑り込んだ。
○松姫峠～鶴峠(11.5km地点)
松姫峠でジェルと電解質タブレットを補給。
かなり余裕。25%くらい体力使った感じ。
ここからも走れたが引き続き6割くらいに抑える。
前のランナーが落ちてきた。
ここも抜かさず様子を見る。
奈良倉山の登りで歩き、タブレット補給。
奈良倉山抜けた後の急登りは歩きと走りを混ぜた。
そなあとの下りは6割くらいで走ったが、体力を奪われた。
鶴峠は14位くらいで到着。
妻達が応援に来てくれていて、元気が出た。
みんなの前を走り抜け登りで歩き始めると、
「歩いてんじゃないよー！」と言われて大爆笑。
体力は55%消費くらい。
○鶴峠～2つめの下りまで(13.7km地点)
かなり距離あった。
ほぼ歩き。それでいい。
それでもかなり疲労が溜まった。
でも走れるところは走る。
だんだん前との差が詰まってきたところで下りのパートへ。
○13.7km地点～ラスト4km地点(18km地点)
下り始めは足がヨレて全然上手く走れなかった。絶望を覚えふほどの疲労感。
それでも少しずつ回復きてきた。
ガレ場が終わり走り易くなる地点で2人のランナーに追いつかれた。
ここは焦らず譲る。
早く下り終われと思いつつ、残りの体力と相談しながらラスト4kmの作戦を練った。
○ラスト4km～ゴール
下り切ったところで給水があったがここはパス。
ここで1人抜いた。
少しスピードを上げるとさっき抜かれたもう1人のランナーが。ここはまだ先に行かせた。
ロードの登りで違うランナーに抜かれるが、ここはあえて休憩にして下りからスピードをあげていった。
体感的にはキロ4:10くらい。
見通しが良くなり、3人のランナーと徐々に差を詰めた。すぐに抜けたがあえて抜かずに4人で進む。
国道に出る登りの直前から更にギアを上げて一気に突き放した。
登りで減速したのか、川沿いに入る直前に後ろを向くと100mくらいの差をつけることができていた。
そして前方200mくらいに1人のランナーを見つけた。
鶴峠ですぐ後ろにいたランナーだ。
少しずつ詰めて、滝の登りはほぼ歩いて、登り切ったロードからスパートを仕掛けた。
グイッと180度右に曲がる登りで捉えて一気に抜いた。
さらにすぐ前にもう1人ランナーがいたので、少し無理してズバッと抜いた。
スピードの上げ下げがたたり限界が近づいてきたが、朝アップをした地点まであと200m、そこから400mでゴールと思うとここで下げたら後悔すると思った。
さらに「GNQに比べたらこんな苦しさなんてことない！」と思えて、かなりスピードを上げてダッシュすることができた。
ゴール前にたまきさんを見つけた時は幻覚かと思った。
朦朧としながら青トフラッグを受け取り、掲げて走った。
ゴール。
そのときはまだ結果は分からなかったけど、ガマンの走りでラスト4kmからスパートできたこと、最後の2kmで5人くらい抜けたこと、夏に練習してきた内爪先走りによる筋肉の使い分けを実感できたことなどの達成感が重なり「っしゃー！！！」と3回も雄叫びを上げた。
結果は総合7位、年代別1位。
昨年までのリザルトを見ると、今年は緩い方だったので、来年またこの大会に出て、自分の記録を超えたい。