【食事】
10/5
朝 納豆ご飯 普通盛り 冷食2つ
昼 おろしポン酢 鶏から定食 普通盛り
夜 昭島 インドカレー ナン3枚 2種のカレー
10/6
朝 納豆ご飯 普通盛り 冷食1つ
昼 ココスのハンバーグと牡蠣フライ定食 大
夜 三田製麺のつけ麺特盛
→やはり丁度良い量だった。
10/7
朝 納豆ご飯 普通盛り
昼 つけ麺 400g
夜 たらこパスタ 2人前
10/8
朝8時 カレー 1合
昼12時 梅おにぎり 1個、バナナウイダー、バナナジェル、ベスパ、レッドブル365ml
夜18時 味里 唐揚げ定食 5個盛り おろしポン酢 豚汁
【補給】
フラスク0.5L ジェル12個
ハイドレ1.0L
→メダリスト+経口補水液0.5L+水0.5L
くりーむパン 8個
電解質サプリ 18個 ビニール
ベスパ 4個
ジェル 4個
小おにぎり 2個
→パンに変わる何かを探した方がいいかも。
おにぎり1/2を2つは良いと思う。
前半試走でおにぎり1/2×5とかで試してみること。
→非常食としておにぎりを１つ忍ばせること。
→水分について
種類はこれで良い。
暑い時→2.5L
涼しい時→2.0L
試走では水2.5Lを持ち、総重量5kgで練習をしてみよう。そうすれば重さに対する不安がなくなるかもしれない。
→ジェルはハセツネ30Kでチョコ+バナナを試してみること。量は3+3パック。
→今回は補給時間が複雑だったので、1時間に1度、食事とジェルにした方がいいかもしれない。
→ベスパはスタート前、3時間、6時間、8時間の計4回がいいと思う。
→スタート前の補給は採用。
直前まで水分を補給しておくこと。スタート前に妻に回収してもらう。
【装備】
スント
クロスライト元祖
ヘイロ
黒バフ
手袋
アームカバー 大活躍！
青トT
ファイントラック タンクトップ
黒パン
スキンズハーフタイツ
R×Lカーフ
5本指赤くつ下
ハンカチ
ヘッドライト
腰ライト
予備電池
ラッシュ
雨具
絆創膏
ポイズンリムーバー
頭痛薬
エマージェンシーシート
クマ鈴