あと10日で、2023年も終わり
1年が速すぎます。
10月上旬に不眠が再発してから
暫く、漢方薬や眠剤を飲んだりしていました。
睡眠日誌も再開して、
1ヶ月半
布団に入る前に瞑想を続けて
薬を飲むことを止め
30分眠れなかったら、布団の外にでる
を繰り返し、眠くなってから戻る。
布団の中で
深呼吸してから、ひとーつ、ふたーつ
と10（とぉ）まで数え
それを繰り返してるうちに
眠っていました。
今では、その数息観が
眠りのお守りです。
不眠の再発を自分自身で克服できて
自信も湧き
もしまた再発しても
大丈夫のような気がします。