今年の初めに不眠になり
丸、11ヶ月
完治しました。
今は、何の不安もなく
布団に入れます。
あれだけ入眠時に不安があった
のが、何だったのか？
やはり、1日、1日の積み重ね
なのだろと思います。
不眠になり、やった事を
まとめてみます。
まず近くの心療内科で
薬を貰い、3日おきぐらいに飲み
ました。
かなり眠い日が続くと
気持ちも落ちてくるので
薬で眠りました。
不眠に関する本や、ネットのサイトを
読みまくりました。
認知行動療法の本を参考に
睡眠日誌を付け始めました。
出来る範囲で
遅寝早起をして、布団に居る時間と
実際に眠れる時間の差を縮めるようにしました。
布団に入り眠れない時は
一度外に出て
本を読んだり、ソファーに座っていたりして、眠くなるまで待ちました。
それを何回も繰り返しもしました。
これは、なかなか大変でした。
続きは次回にて