コロナさん対策
免疫をアップするためのお薬ナンバーワンは
なんといっても睡眠です！
どんなものが安眠に効果的なのか、統計データから見てみましょう。
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今年の2月から、SleepCycle（スリープサイクル）というアプリを使っています。
娘のお友だちが使っていて、
「目覚めがスッキリで、もう手放せない～」
というので、試してみよ！っと思いました。
目覚まし時計で強制的に起こされるのが嫌なので（誰でも嫌ですよね…）
ずっと使っていなかったのです。
自然に目覚めるまで寝てる・・・
それは健康的なのかもしれませんが、
気が付いたら もう10時！ヤバー！
ということにもなる。
そして、だんだん夜なべ型になっていって、
ますます夜寝つけなくなるのですね。。。
悪循環。
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そこで、スリープサイクルの登場。
このアプリは、睡眠のサイクルを感知して、
目覚め状態に近くなったタイミングで
やさしく起こしてくれるので、
ほんとにお目覚めスッキリ！
そのうえ、睡眠データをしっかり記録してくれます。
お天気による安眠度の違いとか
（雨だとよく眠れるけど、霧だとよく眠れないのね・・・）
お月様の影響まで教えてくれます。
（満月と、新月のときはよく眠れるけど、その間がよく眠れないのね・・・）
ふむふむ。
面白い。
そして、もうひとつ 自分で設定した Note を追加できる、という機能があります。
どんな条件のときによく眠れるのか？の実験ができるわけです。
な、なんと、頭痛とか痛みがあるときのほうが、断然よく眠れているという（爆）。
プールに行った日はよく眠れてますが、これ3日くらいしか元データないからアテにならない。
あと、寝る前に「ラベンダーハニー」をスプーン１杯舐めると、よく眠れるっていうのは、本当みたいだね！
反対に、睡眠の質を落とした原因は・・・
Taping というのは、YouTube動画の撮影をした日、ということです。
光の関係で夜じゃないとうまく撮影できないので、どうしても寝つきが悪くなるようです。
これは工夫しないとね・・・
意外だったのは、寝る前のお風呂が、睡眠の質を下げているという事実。
温まりすぎたかなあ。寝る直前じゃなくて、少し前に入浴したほうがいいのか。
やっぱり朝風呂にしよう。
寝る前にネティ（鼻うがい）した日もちょっと落ちてますね。
ネティ（鼻うがい）するなら、「寝る前はダメですよ！」って、自分でも（YouTube動画で）禁忌事項あげてましたが、やはり本当でした。
このアプリ、いびきのデータもとってくれて、いびきをかいていた時間（何分）と、いびきのサンプルを録音してくれます。
私はふだん、いびきかかないほうなのですが、寝る前にネティをやった日はいびきかいてました。やっぱり水分が鼻腔に残っちゃうんでしょうね。。
やっぱりネティは朝やるのがいいですね！
※ネティ（鼻うがい）のやり方は、動画「花粉症を予防する自然療法」を見てね。
※動画「クレイと〇〇でウイルス対策」では、コロナさんに使える鼻うがいのレシピをご紹介しています。
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他にもいろいろ条件あるかもしれない。
これから私は、瞑想、ヨガ、アロマ、クレイ、夕食抜きなど、いろんな条件入れてデータ蓄積していきます！
もちろん、個人差があるでしょうから、みなさんもデータとってみてくださいね。
自然療法研究所 研究員の方はぜひ！
結果を聞かせてください♪