月曜日は…
👟RUN&BEER🍺の練習会🏃♂️
今日も行けたっ🙌
大会前なので練習大事✨
って、昨日30km走ったから大会後でもあるか😆（笑）
今日のメニューは、
3.6km
2.4km
1.2km
3km、2km、1km
でも良いのだけど、1周が1.2kmだからサービス（笑）
レストもサービス（笑）でしっかり180秒休んで丁寧に☺️
この微妙な距離が絶妙に疲れるのです😂
ペースはそれぞれ😆
今日は舞ちゃんもいたので引っ張ってもらった🙌
（付いて行けなかったけど😂）
キロ4が楽か楽じゃないかで、
その時の調子や体調、疲労具合がわかる😆
そう言う目安があるとわかりやすいですねっ🙌
今日は、
4分〜3分45秒くらいで🏃♂️🏃♀️
サロンメンバーからお土産などもいただき、
みんなで楽しくサクッと濃い練習🤤
ありがとうございました🍺
ランビアのオリジナルビールやアパレルも色々展開中ですので、
ぜひよろしくお願いします😄
メンバーも待ってるよっ🥰
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