おはようございます
メニューは、
今日は７時起きでよかったのに、
お腹が空いて朝５時半に目が覚めてしまった
（笑）
（笑）ごはん３杯完食
今日も動けるわぁー
いろいろご心配かけてしまいましたが、完全復活でーす
(すみませんでしたぁ
)
)昨日は、
カネカ
AQRC
(アスリートQランニングクラブ)
の練習会に行って来ましたぁ
メニューは、
１５kmのビルドアップ
１km～５km
２１分３０秒
５km～１０km
２１分
１０km～１５km
２０分
夜だったのに汗だく
だいぶ暑くなって来たわぁ
明日はハイテク駅伝
ゲストランナーです
参加される皆様、
ヨロシクお願いします
猫ひろしさんと、
同じチームで走る予定
…からの、
FMヨコハマ
公開生放送
です
夕方からは横浜でお待ちしておりまーす