燃費の悪い 脳のために

脳は　睡眠中も活動してるので　目覚めた時は　

空腹状態なのです　

本格的に準備したり　ボリュームのある食事でなくていいのです　

脳を動かすエネルギー源の炭水化物　

おにぎり　パン　シリアル　

寝ている間に汗をかいているので水分を補給します　

コップ1杯の水　果汁入りのジュース　牛乳　スープ　

体温をあげてくれる　タンパク質　

ゆで卵　チーズ　納豆　

朝食は　大事だから　と　気合いを入れると　

せっかく定着しそうな　早起き　や　朝食を摂る　習慣が　

失敗するかもしれまん　

ハードルは　低く設定しましょう